INSONNIA

Yoga e Medicina Tradizionale Cinese offrono un aiuto concreto per trattare questa condizione che ha un impatto fortemente destabilizzante sulla nostra vita.

Le caratteristiche della tua insonnia sono informazioni preziose per capire lo squilibrio sottostante e poter iniziare il giusto percorso di guarigione.

Per la Medicina Tradizionale Cinese l’insonnia non è una malattia ma un sintomo causato da una radice, ovvero lo squilibrio energetico alla base del sintomo.

Queste sono per la MTC le tipologie principali di insonnia:

1. Difficoltà ad addormentarsi

2. Sonno intermittente

3. Risveglio anticipato

4. Assenza totale di sonno

5. Sonno agitato

mal di testa, acufeni, agitazione, rigurgiti acidi, palpitazioni, debolezza, gonfiore addominale, sudorazione notturna e non solo.

Questo è importante perché ci fa capire che i sintomi sono collegati tra loro e che se riportiamo l’equilibrio alla radice non tratteremo solo il disturbo principale, ovvero l’insonnia, ma miglioreranno anche tanti altri fastidi di varia importanza che contribuivano a rendere la nostra quotidianità meno serena e vitale.

Massaggio TuiNa e Autotrattamenti e Insonnia

Il Massaggio TuiNa fatto da un operatore di MTC o l’Automassaggio fatto in autonomia sono estremamente efficaci per contrastare l’insonnia e risolvere la causa primaria che la provoca.

Questo tipo di trattamenti va subito a creare un rilascio delle tensioni muscolari ed energetiche, a muovere sangue e liquidi nel corpo eliminando ristagni che possono essere tra le cause dell’insonnia.

Inoltre la scelta di punti di acupressione specifici e l’esecuzione di determinate manovre sul corpo, vanno a trattare il problema alla radice e alleviare già dalle prime volte il sintomo.

La pratica Yoga e l’Insonnia

Lo Yoga è uno strumento potente nel percorso per risolvere l’insonnia.

Ci sono molti modi in cui lo yoga può aiutare a migliorare la qualità del sonno:

1- La presenza mentale che ci dona la pratica dello yoga aiuta a distogliere la mente dalla giornata passata o dalle preoccupazioni per la giornata futura.

2- La regolazione del respiro un aspetto fondamentale della pratica yoga ci aiuta a calmare il sistema nervoso e rilasciare stress.

3- Il movimento con la pratica degli asana (le posizioni fisiche) è un elemento importante per la cura del sonno. Un esercizio fisico moderato più volte alla settimana può migliorare il sonno generale.

Diversi studi dimostrano che una pratica yoga continuativa porta a significativi miglioramenti della qualità del sonno. Qui il link ad uno di questi studi.

Sarà tuttavia necessario capire come e quando praticare per ottenere i migliori benefici e non un effetto contrario. Infatti una pratica molto intensa a livello fisico subito prima di andare a letto ad esempio potrebbe avere un effetto eccessivamente stimolante e non permetterci di addormentarci facilmente.

Come approcciarsi all’insonnia con la Medicina Tradizionale Cinese e lo Yoga